Je hebt nog nooit gemediteerd, maar je zou het graag willen proberen? Hypnotherapeut vertelt waar en hoe te beginnen.
Orgasme, dansende derwisjes, yoga, sjamanistische dansen, pieksportbelastingen, dromen, trance -technieken, gebed, creativiteit, holotrope ademhaling, hypnose, bioscoop ..
Al het bovenstaande verwijst naar verschillende manieren om een veranderde staat van bewustzijn (ISS) te bereiken. Een van de eenvoudigste en meest betaalbare manieren om een veranderde staat van bewustzijn te bereiken, is meditatie. Alles wat je nodig hebt om meditatie te oefenen is een verlangen, een open geest en een beetje tijd.
Waarom, vraagt u, in het algemeen is dit een veranderde staat van bewustzijn?
een.Stil. Met meditatie kunt u de interne dialoog stoppen en vrij van een miljoen multidirectionele tegenstrijdige gedachten, verlangens en motieven, om een interne balans te bereiken.
2.Interessant. Je kunt een film met je bekijken in de titelrol en veel interessante details over jezelf ontdekken. Van het heden, het verleden en de toekomst.
3.Eerlijk. Gebrek aan bewuste controle stelt je in staat om jezelf echt te voelen en te zien.
vier.Mooi. De overgang naar ISS gaat gepaard met de toewijzing van endorfines – stoffen van vreugde en geluk.
5.Uitgebreid. De mogelijkheden van perceptie zijn geïntensiveerde, visuele en zintuiglijke beelden ontstaan.
6.Resource. Verblijf in ISS maakt het mogelijk om psychologisch evenwicht te bereiken en samen te voegen aan interne bronnen in het onbewuste.
7.Transcendentaal. Je kunt je eigen hoofd verlaten en stoppen met brouwen in de bouillon van gedachten … en nog verder – voorbij je eigen ervaring. Raak een bron van kracht aan, krachtiger dan de onze.
Onderwaterrotsen
Meditatie vereist doorzettingsvermogen in de praktijk van onderdompeling. Zoals elke vaardigheid, moet het regelmatig worden ingeschakeld. In vijf minuten verblijf in de binnenwereld in ISS in de buitenwereld kan veel meer voorbijgaan (en vice versa). Totdat je de vaardigheid van volgtijd hebt verworven (het zal met ervaring verschijnen), kun je gewoon een timer plaatsen. Pseudo -galulucinaties kunnen optreden: visueel, auditief, tactiel, olfactory. Wees niet bang voor hen, dit is normaal. Bij terugkeer naar een normale staat verdwijnen ze zelf. Onaangename sensaties (lekken, lichte hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid) met een snelle uitgang zullen verdwijnen als je tijd doorbrengt om een echt handige pose te bereiken en langzaam terug te keren naar de gebruikelijke toestand om je eigen lichaam in een comfortabel tempo te herbouwen. Ga niet onmiddellijk na de training achter het stuur staan. In het ISS verminderde de drempel van de suggestibiliteit. Een per ongeluk verlaten zin kan “vast komen te zitten” in het onbewuste en een onnodig effect hebben, dus doe meditatie op een plaats waar u gegarandeerd wordt gewaarschuwd voor de nodige tijd.
3 tips over meditatietechniek
Het woord “meditatie” komt van de Latijnse werkwoord meditari, wat betekent in -diepe gedachte of mentale contemplatie. Om op iets te focussen en te overwegen, moet het eerst worden geassembleerd in een gerichte balk, dat wil zeggen focus. Het is uiterst moeilijk om dit een moderne persoon aan te doen. Je denkt constant aan iets dat helemaal ongepasts is: wat te eten als ontbijt, wanneer een salaris, waarom het been jeukt, wat op Facebook is (een extremistische organisatie die in Rusland is verbannen), nadert de winter wanneer de onze al goed zal voetballen, enz .D. Daarom is het erg belangrijk om jezelf te wennen om de aandacht te richten.
Het is niet nodig om een vacuüm te regelen. Laat gewone geluiden je omringen. Het is belangrijk dat iemand in stilte blijft en iemand moet achtergrondmuziek inschakelen.
Satch zo comfortabel mogelijk, het beste zitten. Het kan een lotushouding zijn, of misschien een stoel, stoel of autostoel. Neem de tijd om een baan echt handig te krijgen: je rug, benen, hoofd, nek, handen moeten zo comfortabel mogelijk zijn.
Focus op wat je omringt. Kijk op een nieuwe manier naar de bekende objecten. Tafel, horloge, lantaarn, apotheek, lucht, stoel, vliegtuig. Schaduwen van objecten, verlichting. Je kunt jezelf zien alsof je van de zijkant bent.
Let op de geluiden die u omringen. De stemmen van mensen, de piepjes van auto’s, de klap van de deuren, het gerommel van de straat, het geluid van de tv, de vogel, de elektrische trein, in de verte, de muziek van de buren … aan de linkerkant , aan de rechterkant, op de voorgrond, op de rug, verre en familieleden. Zonder aan iedereen te bevestigen, teken een nieuw geluid op een denkbeeldige draad, zoals kralen. Je kunt je een sprei voorstellen van de geluiden die je omringen en toevlucht nemen.
Verplaats de focus van de aandacht op de huid – orgaan dat ons beschermt tegen de wereld rond. Voel de luchttemperatuur, het verschil in de sensaties tussen open en gesloten delen van de huid, luchtvochtigheid, de stromen, zoals kleding, past zich aan het lichaam aan, nauwer, minder strak, alsof schoenen op het been zitten, waaraan de handen worden aangeraakt. .
Sensaties in de spieren. Ernst en lichtheid, warmte
en koud, vergelijken mentaal het gewicht van je benen, armen, mentaal “scannen” het skelet van de tenen naar de schedel, controleer hoe zelfverzekerd de benen de vloer of aarde raken, voelen comfort en vrede.
Let op je adem: Hoe de lucht binnenkomt door de neusgaten, de nasopharynx passeert, de luchtpijp en bronchi binnengaat, vult de longen. Feel Exhale: Longen, Bronchi, Trachea, Nasopharynx, Nose. Het is beter om met je neus te ademen. Volg verschillende ademhalingscycli.
Meestal zijn je ogen tegen die tijd al gesloten, zo niet, zo niet, kun je ze zelf sluiten. Nu ben je helemaal klaar om te beginnen met meditatie. U kunt een specifiek doel stellen (een dilemma oplossen), u kunt een vraag stellen (bijvoorbeeld: “Wat moet ik vandaag doen?”) Of focus op een beeld, de natuur, de ruimte.